Kembali lagi di canda tawa bersama berbagi tips, update terbaru, download software dan artikel unik lainnya - Memiliki tubuh kurus dan ideal adalah idaman semua wanita dimuka bumi. Mempunyai tubuh yang bagus dapat meningkatkan kepercayaan diri dan berdampak positif untuk kita. Untuk mendapatkan tubuh yang langsing kita harus menjaga pola makan dan olahraga. Kali ini kami akan memberikan tips cara diet sehat untuk mengecilkan perut atau menguruskan badan.
Untuk Melakukan Diet sebenarnya Hanya perlu Konsisten pada 2 langkah yaitu : Pola makan sehat dan Olahraga.
Pola Makan
Untuk diet dari segi pola makan, kita harus menjaga pola makan sehat dengan teratur. Menu makanan sehat yang enak sangat banyak bisa ditemukan. Mengkonsumsi buah buahan juga sangat tepat bagi kalian yang ingin melakukan diet. Untuk menurunkan berat badan dalam seminggu kalian bisa mengikuti tips dibawah ini:
1. Hari Pertama
Pada Hari pertama Kalian harus benar benar menjaga "Lapar Mata". Hari pertama makanan makanan yang banyak mengandung karbohidrat bisa diganti dengan sayur sayuran. Minum air putih yang banyak adalah solusi untuk mengurangi rasa lapar kalian. Minumlah air putih sehari minimal 2-3 liter tetapi air putih yang diminum adalah air putih hangat atau suhu ruangan. Jangan minum air putih dingin karena air putih dingin dapat mengikat lemak.
2. Hari Kedua dan Ketiga
Pada hari kedua dan ketiga , kalian bisa mengganti menu makanan kalian dengan variasi yang lain agar tidak bosan. Pada hari kedua dan ketiga, Kalian dapat mengganti makanan kalian dengan buah buahan dan umbi umbian. Umbi umbian haruslah yang direbus atau dikukus karena itu paling sehat. Jangan lupa minum air yang banyak dan teratur.
3, Hari Keempat
Pada hari keempat Kalian dapat memakan telur rebus atau tempe rebus. Kalian bisa mengganti ganti menu makanannya untuk sarapan makan siang dan makan malam.
4. Hari Kelima
Untuk sarapan pada hari kelima kalian bisa memakai menu hari keempat, untuk makan siangnya kalian bileh memakan nasi merah dengan lauk sepotong ayam atau sapi tanpa lemak "ingat secukupnya". Untuk malamnya kembali lagi ke buah buahan sayuran atau umbi umbian.
5. Hari Keenam dan Ketujuh
Untuk Hari keenam dan ketujuh sarapan kalian tetap dengan menu makanan hari ketiga atau keempat. Untuk makan siang. Kalian dapat mengganti nasi dengan 3 potong kecil ayam atau lebih baik adalah 3 potong kecil ikan bakar. Tetapi kalau kalian merasa kurang, kalian dapat menambahkan tempe rebus atau tahu rebus.
Hal terpenting dalam diet makanan sehat adalah Waktu makan dan Makanan yang makan. Waktu makan kita harus teratur agar menghindari lapar saat belum jam makan. Makanan makanan yang kita makan juga harus rendah karbohidrat dan cukup untuk nutrisi dalam tubuh.
Olahraga
Olah raga sangat membantu dalam mempercepat penurunan berat badan kalian. Banyak jenis olah raga yang selain menurunkan berat badan dapat memperkecil perut, mengencangkan badan dan memperindah bentuk tubuh. Berikut adalah tips Olah raga untuk kalian dalam seminggu
1. Jogging
Jogging adalah olahraga paling murah yang kalian bisa lakukan. Dengan jogging kalian dapat membakar kalori kalian dengan cepat. lari 15 - 30 menit sehari sudah cukup. Jogging santai dengan teman atau pacar bisa membantu agar kalian tidak bosan dan kalian bisa menghabiskan waktu bersama sambil menurunkan berat badan.
2. Berlari
Untuk jenis olah raga yang satu ini, kalian bisa lakukan disela sela jogging dengan berlari karena pembakaran kalori saat berlari jauh lebih besar dan paling dianjurkan saat diet.
3. Yoga
Untuk mengecilkan perut, yoga adalah salah satu alternatif terbaik. Tidak hanya mengurangi berat badan, bila dalam 1 minggu melakukan 2 - 3 kali yoga, lingkar perut kalian bisa mengecil bahkan bila terus dilakukan bisa mendapat badan yang ideal. Yoga juga dapat menenangkan hati dan pikiran sehingga memberikan aura positif bagi kalian dan meningkatkan Percaya diri
( Tips: Dalam melakukan diet catatlah jadwal makanan dan olahraga kalian agar membantu kalian dalam mengingat dan membantu diet kalian agar lebih maksimal)
0 comments:
Post a Comment